I MAKKO-HO di Shizuto Masunaga:

esercizi per il riequilibrio energetico dei meridiani.

“ il corpo, piuttosto che muoversi sotto il controllo della mente cosciente, si muove come intero guidato da immagini mentali”
(Michizo Noguchi)

I Makko-ho, esercizi di stretching dei meridiani, introdotti dal maestro Shizuto Masunaga sono esercizi fisici che stimolano, attraverso il movimento accompagnato dal respiro, il riequilibrio energetico dei meridiani (canali di energia KI) promuovendo la salute del corpo-mente-spirito.

Se si analizza il significato della parola “salute” in giapponese questa è composta da due caratteri il primo Ken che indica un essere umano e qualcosa che sta dritto in piedi, il secondo Ko che significa essere rilassato e a proprio agio dopo aver lasciato andare tutto ciò che è estraneo, e per preservare tale condizione una sequenza di posture, come quella dei Makko-ho, può essere una buona strategia.

Proprio in Giappone infatti per mantenere la popolazione forte ed in salute, già prima della seconda guerra mondiale, vengono proposti attraverso un programma radiofonico giornaliero degli esercizi fisici, una specie di ginnastica marziale, che al contrario di alcuni tipi di ginnastica e di esercizi intensi di tipo occidentale, questi enfatizzano lo sviluppo e la flessibilità della persona.

Secondo questo pensiero l’essere flessibili non significa essere un acrobata ma essere duttili, ovvero diventare abili nel riconoscere e rilassare la tensione ovunque questa sia presente nel corpo-mente-spirito.

L’approccio di base degli esercizi Makko-ho è quello di visualizzare un’immagine che guidi il movimento del corpo nella sua interezza piuttosto che considerare ogni movimento di una parte del corpo come a sé stante, per questo motivo il movimento deve partire da dentro e condurre ad una postura che con la pratica si eseguirà in maniera sempre più aggraziata e senza sforzo.

Gli esercizi di base  Makko-Ho sono sei ed ogni stretching comprende una coppia dei dodici meridiani energetici che corrispondono agli elementi sui quali si basa la medicina tradizionale cinese:

Metallo (polmone-intestino crasso)
Terra (stomaco-milza-pancreas)
Fuoco Assoluto (cuore-intestino tenue)
Fuoco Supplementare (maestro del cuore-triplice riscaldatore)
Acqua (vescica urinaria-rene)
Legno (fegato-vescicola biliare).

Ciò che è fondamentale durante l’esecuzione degli esercizi per immagini non è di sforzare lo stretching, ma di sentire il corpo mentre si allunga e lentamente ad ogni respiro raggiungere la postura secondo il proprio limite.

I Makko-ho, alla Shin Sei shiatsu Accademy, vengono introdotti durante il II livello e diventano un utile strumento per prendere sempre più consapevolezza di sé e del proprio corpo, imparando a sentire attraverso gli esercizi per immagini le differenti qualità energetiche delle coppie di meridiani.